VfB Detzem 1927 e.V.
Rückengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst Bewegungen kennen, die deinen Rücken im Alltag unterstützen, und erprobst sie unter fachlicher Anleitung in der Gruppe. Dabei verbindest du Kräftigung, Mobilisation und bewusste Körperwahrnehmung mit einem besseren Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe. Die regelmäßigen Präsenztermine helfen dir, Bewegungen sicherer einzuschätzen und in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253698
- Veranstalter
- VfB Detzem 1927 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 25.08.2025 – 15.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:30–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 18,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,7 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Aula, 54340 Leiwen
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung fördern, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ergänzend werden die für eine stabile Körperhaltung wichtigen Muskelgruppen angesprochen und funktionell gekräftigt. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperwahrnehmung, Bewegungsausführung und einer angemessenen Belastungsdosierung. Auch rückengerechte Bewegungsmuster für typische Alltagssituationen werden aufgegriffen und reflektiert. Die Inhalte verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit Grundlagen eines gesundheitsorientierten Umgangs mit dem eigenen Körper.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungs- und Mobilisationsformen für den Rücken sicher nachvollziehen und angemessen ausführen. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und rückengerechter Belastung. Eigene Bewegungsgewohnheiten können sie bewusster wahrnehmen und im Hinblick auf alltägliche Anforderungen einordnen. Sie sind in der Lage, geeignete Bewegungsimpulse in ihren Alltag zu übertragen und die Belastung entsprechend ihrer persönlichen Situation anzupassen. Zudem reflektieren sie, wie regelmäßige Bewegung zu einem achtsamen und gesundheitsförderlichen Umgang mit dem eigenen Körper beitragen kann.