Rheinhessischer Turnerbund e.V.
Body & Mind – Körperwahrnehmung und mentale Selbststeuerung
In diesem Präsenzseminar verbindest du die bewusste Wahrnehmung deines Körpers mit einfachen Methoden zur mentalen Selbststeuerung. Du erkundest in angeleiteten Übungen, wie Atmung, Haltung, Bewegung und Aufmerksamkeit zusammenwirken, und reflektierst deren Bedeutung für deinen Alltag. Im Austausch mit anderen entwickelst du alltagstaugliche Impulse für einen bewussteren Umgang mit Anspannung und persönlichen Ressourcen. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253706
- Veranstalter
- Rheinhessischer Turnerbund e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 6,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 6,0 Lerneinheiten
- Ort
- Rheinhessischer Turnerbund, Geschäftsstelle, Jahnstr. 4, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die den Zusammenhang von Körperwahrnehmung, Bewegung, Atmung und mentalem Erleben kennenlernen und ihre persönlichen Möglichkeiten zur Selbststeuerung erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die bewusste Wahrnehmung von Körperempfindungen, Haltung, Bewegung und Atmung. Die Teilnehmenden betrachten Zusammenhänge zwischen körperlichen Signalen, Aufmerksamkeit, Gefühlen und innerem Erleben. Angegeleitete Wahrnehmungs- und Bewegungsimpulse machen Möglichkeiten zur Regulation von Anspannung und zur Förderung von Präsenz erfahrbar. Ergänzend werden alltagstaugliche Strategien für kurze Phasen der Selbstbeobachtung, Fokussierung und Erholung besprochen. Der interaktive Austausch unterstützt die Übertragung der Erfahrungen auf persönliche Situationen und unterschiedliche Lebensbereiche.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können körperliche Signale und eigene Spannungsmuster bewusster wahrnehmen und einordnen. Sie verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Atmung, Haltung, Bewegung, Aufmerksamkeit und mentalem Erleben. Wahrnehmungs- und Bewegungsimpulse können sie angeleitet anwenden und hinsichtlich ihrer persönlichen Wirkung reflektieren. Darüber hinaus entwickeln sie Kriterien dafür, welche einfachen Strategien sich in Alltagssituationen zur Fokussierung oder Regulation einsetzen lassen. Eigene Beobachtungen können sie verständlich beschreiben, mit anderen vergleichen und auf persönliche Handlungsmöglichkeiten übertragen.