Rheinhessischer Turnerbund e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und rückengerechtes Handeln
Du lernst grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule kennen. In der Präsenzveranstaltung erprobst du gelenk- und wirbelsäulenfreundliche Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperwahrnehmung und ordnest die Übungen in den Alltag ein. Dabei verbindest du praktische Erfahrungen mit Wissen über rückengerechtes Verhalten und stärkst deine Fähigkeit, Bewegungen bewusst zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253717
- Veranstalter
- Rheinhessischer Turnerbund e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Rheinhessischer Turnerbund, Geschäftsstelle, Jahnstr. 4, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Wirbelsäulengymnastik, rückengerechte Bewegung und einen bewussten Umgang mit Haltung und körperlicher Belastung interessieren.
Das erwartet dich
Behandelt werden die grundlegenden Funktionen der Wirbelsäule sowie der Zusammenhang von Haltung, Beweglichkeit und körperlicher Belastung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Bewegungsabläufen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rückens und ordnen deren Bedeutung für eine ausgewogene Körperhaltung ein. Körperwahrnehmung, Bewegungskontrolle und das Erkennen ungünstiger Belastungsmuster bilden weitere Schwerpunkte. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, rückengerechte Bewegungsprinzipien in Alltagssituationen zu übertragen und die eigene Gesundheitskompetenz zu stärken.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Aufbau und die grundlegende Funktion der Wirbelsäule in ihren wesentlichen Zusammenhängen beschreiben. Sie erkennen den Einfluss von Haltung, Bewegungsqualität und Belastungsverteilung auf rückengerechtes Handeln. Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung können sie bewusst wahrnehmen, fachlich einordnen und unter Anleitung angemessen anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, eigene Bewegungsgewohnheiten zu reflektieren und geeignete Prinzipien für Alltagssituationen abzuleiten. Sie erweitern damit ihre Fähigkeit, gesundheitsbezogene Informationen auf die eigene Lebensführung zu beziehen.