FSV Trier-Tarforst e. V.
Rücken entlasten – rückengerechte Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie alltagstaugliche Bewegungen und eine bewusste Körperwahrnehmung den Rücken entlasten können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erkundest du Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit, Kraft und rückenschonenden Bewegungsabläufen. Du probierst passende Bewegungsimpulse aus, reflektierst ihre Wirkung auf deinen Alltag und entwickelst mehr Sicherheit im Umgang mit körperlichen Belastungen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253777
- Veranstalter
- FSV Trier-Tarforst e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 06.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportzentrum FSV Tarforst, Fitnesshalle / Spiegelsaal, Kohlenstr. 57, 54296 Trier
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihren Rücken im Alltag bewusster bewegen und durch geeignete Bewegungsformen entlasten möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen mit Interesse an Rückenfitness, Körperwahrnehmung und einem bewegungsorientierten Umgang mit alltäglichen Belastungen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und der Belastung des Rückens. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Spannung, Beweglichkeit und Stabilität im eigenen Körper. Rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben werden betrachtet und praktisch erprobt. Ergänzend geht es um Bewegungsformen, die Mobilität, Kraft und Koordination unterstützen und in den Alltag integriert werden können. Die Erfahrungen aus den einzelnen Kursterminen werden aufgegriffen, verglichen und im Hinblick auf einen bewussteren Umgang mit körperlichen Belastungen reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wichtige Einflussfaktoren auf die Belastung des Rückens benennen und ihre eigene Körperhaltung aufmerksamer wahrnehmen. Sie verstehen, wie Beweglichkeit, Stabilität und Koordination zu einer rückengerechten Bewegung beitragen. Rückenschonende Bewegungsabläufe für ausgewählte Alltagssituationen können sie sicherer erkennen, anwenden und an ihre Möglichkeiten anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Bewegungsimpulse für den eigenen Alltag auszuwählen und deren Nutzen für ihr persönliches Bewegungsverhalten zu reflektieren. Sie erweitern damit ihre Fähigkeit, körperliche Belastungen bewusster zu gestalten und eigene Bewegungserfahrungen einzuordnen.