FSV Trier-Tarforst e. V.
Rückengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen den Rücken mobilisieren, stabilisieren und im Alltag entlasten können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Übungen für Rumpf und Haltung mit bewusster Körperwahrnehmung und kurzen Reflexionsphasen. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für deine Bewegungsmöglichkeiten und für einen rückengerechten Umgang mit alltäglichen Belastungen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253843
- Veranstalter
- FSV Trier-Tarforst e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 25.03.2025 – 10.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:30–22:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportzentrum FSV Tarforst, Fitnesshalle / Spiegelsaal, Kohlenstr. 57, 54296 Trier
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Frauen, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung fördern und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmerinnen, die Freude an gemeinsamer Gymnastik haben und alltagstaugliche Bewegungsimpulse für Rücken, Haltung und allgemeines Wohlbefinden kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, muskulärer Stabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmerinnen lernen Bewegungsfolgen kennen, die den Rücken mobilisieren und die Muskulatur von Rumpf, Bauch und Rücken ansprechen. Ergänzend werden Koordination, Gleichgewicht und die bewusste Wahrnehmung von Spannung und Entspannung einbezogen. Die Übungen werden auf typische Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen bezogen. Gemeinsame Reflexionen unterstützen dabei, körperliche Signale wahrzunehmen und die eigene Bewegungsausführung aufmerksam zu beobachten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmerinnen können die Bedeutung von Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperhaltung für rückengerechte Bewegungen einordnen. Sie wenden geeignete Bewegungsfolgen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rückens unter bewusster Körperwahrnehmung an. Zudem verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungen koordiniert und kontrolliert auszuführen sowie Spannung und Entspannung zu unterscheiden. Alltagsbelastungen können sie hinsichtlich ihrer körperlichen Anforderungen reflektieren und Bewegungsimpulse daraus ableiten. Die erworbenen Kenntnisse und Fertigkeiten übertragen sie auf einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung im Alltag.