FSV Trier-Tarforst e. V.
Rückenfitness – Bewegungskompetenz für einen entlasteten Rücken
Du lernst, wie alltagstaugliche Bewegungen und eine bewusste Körperwahrnehmung deinen Rücken entlasten können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, erprobst kräftigende und mobilisierende Bewegungsformen und reflektierst deren Wirkung auf deinen Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechtes Bewegen und erhältst Anregungen, die sich in Beruf, Haushalt und Freizeit übertragen lassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253845
- Veranstalter
- FSV Trier-Tarforst e. V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportzentrum FSV Tarforst, Fitnesshalle / Spiegelsaal, Kohlenstr. 57, 54296 Trier
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihren Rücken im Alltag bewusster bewegen, körperliche Belastungen besser einschätzen und ihre Rückenfitness durch geeignete Bewegungsformen stärken möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegung im Alltag. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken und Schultergürtel sowie mit typischen Belastungssituationen beim Sitzen, Heben, Tragen und Bücken. Mobilisierende und kräftigende Bewegungsformen für Rücken, Bauch, Gesäß und Schultern werden kennengelernt und hinsichtlich ihrer Ausführung betrachtet. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination, Körperspannung und eine angemessene Belastungsdosierung thematisiert. Die Verbindung von Bewegung, Körperwahrnehmung und alltagsnaher Gesundheitsvorsorge bildet den übergreifenden Rahmen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und rückengerechter Belastung erläutern. Sie nehmen eigene Bewegungsmuster bewusster wahr und erkennen ungünstige Belastungen in typischen Alltagssituationen. Verschiedene mobilisierende und kräftigende Bewegungsformen können sie kontrolliert und angepasst an die eigene körperliche Situation anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Bewegungsanforderungen im Alltag einzuschätzen und rückenschonende Alternativen auszuwählen. Sie reflektieren den persönlichen Umgang mit Bewegung und entwickeln daraus umsetzbare Impulse für eine gesundheitsbewusste Alltagsgestaltung.