TuS Tiefenstein
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und rückengerechtes Handeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest ihre Wirkung auf Haltung und Beweglichkeit und reflektierst deren Umsetzung im Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im rückengerechten Bewegen und erhältst Anregungen für einen gesundheitsbewussten Umgang mit deinem Körper. Bei Fragen zur Teilnahme berät dich der Verein gern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253889
- Veranstalter
- TuS Tiefenstein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.08.2025 – 03.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 14:30–15:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stadenhalle Idar-Oberstein, Gymnastikhalle, Im Staden 33a, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung unterstützen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsweisen für Alltag und Freizeit kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden befassen sich mit mobilisierenden Bewegungen für Rücken, Schultergürtel und Becken sowie mit der Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Bewegungskontrolle und eine bewusste Atmung als Bestandteile gesundheitsorientierter Bewegung aufgegriffen. Rückengerechte Bewegungs- und Haltungsweisen für typische Alltagssituationen werden betrachtet und praktisch erprobt. Die regelmäßige Reflexion unterstützt dabei, persönliche Bewegungsgewohnheiten wahrzunehmen und gesundheitsbewusst weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang von Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität für die Wirbelsäule verständlich einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, ausgewählte mobilisierende und kräftigende Bewegungen kontrolliert und körperbewusst anzuwenden. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie beobachten und im Hinblick auf rückengerechtes Handeln reflektieren. Für Alltagssituationen entwickeln sie mehr Sicherheit bei der Auswahl und Anpassung geeigneter Bewegungsweisen. Zudem können sie wahrnehmen, wie regelmäßige gesundheitsorientierte Bewegung das eigene Wohlbefinden unterstützen kann, und entsprechende Impulse in den Alltag übertragen.