FSV Trier-Tarforst e. V.
Rückengymnastik – Bewegungskompetenz und körperliches Wohlbefinden
Du lernst, wie gezielte Bewegungen den Rücken im Alltag unterstützen und worauf es bei einer rückenfreundlichen Körperhaltung ankommt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Kräftigung, Mobilisation, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu passenden Bewegungsfolgen. Dabei beobachtest du deine Ausrichtung, passt Bewegungen an deine Möglichkeiten an und entwickelst mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Rücken. Der Verein bietet dir dafür einen regelmäßigen Rahmen zum gemeinsamen Lernen und aktiven Ausprobieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253949
- Veranstalter
- FSV Trier-Tarforst e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.06.2025 – 30.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:30–22:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule Trier-Tarforst, Turnhalle, Am Trimmelter Hof 206, 54296 Trier
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Frauen, die ihre Rückengesundheit durch gezielte Gymnastik, bessere Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Bewegungsstrategien unterstützen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionelle Grundlagen des Rückens sowie das Zusammenspiel von Wirbelsäule, Becken, Rumpf und angrenzender Muskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungsfolgen zur Mobilisation der Wirbelsäule, zur Kräftigung der Rumpf- und Haltungsmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Körperhaltung, Aufrichtung und rückengerechten Bewegungsabläufen in Alltagssituationen. Übungen zur Körperwahrnehmung helfen dabei, Spannungen, Bewegungsgrenzen und unterschiedliche Belastungen bewusster zu erkennen. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Bewegung unterstützt einen achtsamen und verantwortungsvollen Umgang mit dem Rücken.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung erläutern. Sie wenden geeignete Bewegungsfolgen zur Mobilisation, Kräftigung und Verbesserung der Beweglichkeit zunehmend sicher an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster nehmen sie bewusster wahr und können Bewegungen an ihre persönlichen Möglichkeiten anpassen. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie angemessene Strategien, die den Rücken entlasten und körperliche Aktivität unterstützen können. Zudem reflektieren sie ihre Bewegungserfahrungen und übertragen geeignete Anregungen in den persönlichen Alltag.