Kneipp-Verein RheinPfalz e.V.
Autogenes Training – Grundlagen für Entspannung und Selbstregulation
Du lernst die Grundlagen des autogenen Trainings kennen und probierst zentrale Ruhe- und Körperübungen in angeleiteter Form aus. Dabei beobachtest du, wie sich Aufmerksamkeit, Atmung und körperliche Wahrnehmung auf dein Erleben von Ruhe auswirken können. Gemeinsam entwickelst du eine alltagstaugliche persönliche Übungsfolge, die du selbstständig weiterführen kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253985
- Veranstalter
- Kneipp-Verein RheinPfalz e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 26.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Workshop (Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 2,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 2,0 Lerneinheiten
- Ort
- Johanneskirche, Halle, Niederfeldstr. 17, 67065 Ludwigshafen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die autogenes Training kennenlernen und Möglichkeiten zur bewussten Entspannung und Selbstregulation im Alltag erproben möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden die Grundidee und der Aufbau des autogenen Trainings als autosuggestives Entspannungsverfahren. Im Mittelpunkt stehen zentrale Formeln und Wahrnehmungsbereiche wie Ruhe, Schwere, Wärme, Atmung und Herzschlag. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Bedeutung einer bequemen Körperhaltung, einer ruhigen Aufmerksamkeitslenkung und einer ungestörten Übungsatmosphäre. Angeleitete Sequenzen machen typische körperliche und mentale Wahrnehmungen während der Übungen erfahrbar. Abschließend wird eine kurze, persönliche Übungsfolge für die Anwendung im Alltag zusammengestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundprinzipien des autogenen Trainings erläutern und das Verfahren von anderen Entspannungsansätzen unterscheiden. Sie wenden zentrale Ruhe- und Körperformeln unter Anleitung an und richten ihre Aufmerksamkeit gezielt auf körperliche Wahrnehmungen. Eigene Reaktionen während der Übungen können sie beobachten, einordnen und die Übungsintensität entsprechend anpassen. Zudem entwickeln sie eine kurze Übungssequenz, die sich in den persönlichen Alltag integrieren lässt, und reflektieren geeignete Situationen für deren Anwendung.