TV Hettenrodt
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst in einem mehrteiligen Präsenzkurs, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur ansprechen. Schritt für Schritt verbindest du Kräftigung, Beweglichkeit und eine aufmerksame Körperwahrnehmung. Die regelmäßige Teilnahme hilft dir, Bewegungsabläufe sicherer auszuführen und Anregungen für den Alltag mitzunehmen. Bei Fragen zur Teilnahme berät dich der Verein gern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254023
- Veranstalter
- TV Hettenrodt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.08.2025 – 16.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 18,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,6 Lerneinheiten
- Ort
- Bürgerhaus, 55758 Hettenrodt
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung beweglich halten, ihre Rumpfmuskulatur kräftigen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische Grundlagen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und stabilisierenden Rumpfmuskulatur kennen. Ergänzend werden Körperhaltung, Atmung und die Wahrnehmung von Spannung und Entlastung miteinander verbunden. Alltagsnahe Bewegungsmuster und eine rückengerechte Ausrichtung unterstützen den Transfer in Sitzen, Stehen und Gehen. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden im Verlauf des Kurses beobachtet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Funktionen der Wirbelsäule und der sie stabilisierenden Muskulatur in einfachen Zusammenhängen einordnen. Sie führen ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und körpergerecht aus. Dabei nutzen sie ihre Körperwahrnehmung, um Bewegungsumfang, Muskelspannung und Belastung bewusster zu beobachten. Sie können Haltung und Bewegungsabläufe in typischen Alltagssituationen rückengerechter gestalten. Außerdem übertragen sie geeignete Anregungen aus dem Kurs in ihre persönliche Bewegungsroutine und reflektieren deren Ausführung.