TV 1848 Oberstein e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsgewohnheiten. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag. Bei Fragen zur Teilnahme wende dich an den Verein.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254024
- Veranstalter
- TV 1848 Oberstein e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 22.08.2025 – 31.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stadtteater, Hallen des TV Oberstein, Wilhelmstr. 22, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an erwachsene Teilnehmer*innen, die sich mit der Gesundheit ihrer Wirbelsäule beschäftigen und ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung sowie Sicherheit bei rückengerechten Bewegungen erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische Grundlagen der Wirbelsäule sowie das Zusammenspiel von Wirbelsäule, Becken, Rumpf- und Rückenmuskulatur. Behandelt werden Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Förderung der allgemeinen Beweglichkeit. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegungsausführung sowie die Bedeutung einer ausgewogenen Rumpfstabilität. Die Teilnehmenden betrachten rückengerechte Bewegungsabläufe und deren Übertragung auf typische Alltagssituationen. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Reflexion eigener Bewegungsgewohnheiten und zur Gestaltung eines körperbewussten Umgangs mit Belastungen aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmer*innen können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Unterstützung erläutern. Sie erkennen eigene Bewegungs- und Haltungsmuster bewusster und können die Wirkung ausgewählter Bewegungen auf den Körper besser einordnen. Bei der Ausführung achten sie auf eine angemessene Körperhaltung, kontrollierte Bewegungsabläufe und individuelle Belastungsgrenzen. Rückengerechte Bewegungsprinzipien können sie auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen. Außerdem entwickeln sie Kriterien, um den eigenen Umgang mit Bewegung und körperlicher Belastung regelmäßig zu reflektieren.