Sportclub Rhein-Nahe e.V.
Trailrunning – Grundlagen und sichere Anwendung
Du lernst die Grundlagen des Trailrunnings kennen und überträgst sie Schritt für Schritt auf unterschiedliche Wege und Geländeformen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du Lauftechnik, Tempoeinteilung und den Umgang mit natürlichen Unebenheiten und wendest sie unter Anleitung an. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für die eigene Bewegung, die Einschätzung von Strecken und einen verantwortungsvollen Umgang mit der Umgebung. Bei Fragen zur Teilnahme hilft dir der anbietende Verein weiter.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254027
- Veranstalter
- Sportclub Rhein-Nahe e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.08.2025 – 25.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Langenlonsheim, Sonnenbergschule, Heddesheimerstraße 24, 55540 Langenlonsheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Trailrunning kennenlernen und sich die Grundlagen des Laufens auf natürlichen Wegen erschließen möchten. Angesprochen sind insbesondere Laufinteressierte, die ihre Bewegung im Gelände sicherer gestalten und Erfahrungen mit unterschiedlichen Untergründen sammeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Besonderheiten des Trailrunnings im Vergleich zum Laufen auf befestigten Wegen, darunter wechselnde Untergründe, Steigungen, Gefälle und natürliche Hindernisse. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer an das Gelände angepassten Lauftechnik, mit Körperwahrnehmung und mit der sicheren Gestaltung von Schritten und Bewegungsabläufen. Weitere Inhalte sind die Einschätzung von Tempo, Belastung und Streckenprofil sowie der sinnvolle Umgang mit Pausen und dem eigenen Leistungsvermögen. Auch grundlegende Fragen zu geeigneter Ausrüstung, Orientierung und rücksichtsvollem Verhalten auf gemeinsam genutzten Wegen werden aufgegriffen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden angeleitete Bewegungserfahrungen mit Beobachtung und Reflexion des eigenen Laufverhaltens.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die charakteristischen Anforderungen des Trailrunnings benennen und natürliche Weg- und Geländemerkmale im Hinblick auf ihre Laufbarkeit einschätzen. Sie wenden grundlegende Bewegungsprinzipien für wechselnde Untergründe, Anstiege und Gefälle zunehmend sicher an. Ihr Tempo und ihre Belastung können sie an Streckenprofil, Bedingungen und eigene körperliche Signale anpassen. Zudem sind sie in der Lage, einfache Entscheidungen zu Ausrüstung, Orientierung und Sicherheitsverhalten im Gelände zu begründen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Bewegungserfahrungen und übertragen die gewonnenen Erkenntnisse auf selbstständige Laufeinheiten in geeigneten Natur- und Wegeräumen.