SVF Ludwigshafen
Beckenbodengymnastik – Körperwahrnehmung und alltagsnahe Bewegungskompetenz
Du lernst, deinen Beckenboden bewusster wahrzunehmen und seine Anspannung sowie Entspannung in Bewegungsabläufe einzubeziehen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Übungen und reflektierst, wie sich eine stabile Körpermitte in Alltag und Bewegung unterstützen lässt. Dabei geht es auch um eine gute Körperhaltung, eine abgestimmte Atmung und einen achtsamen Umgang mit den eigenen körperlichen Grenzen. So entwickelst du mehr Sicherheit für die selbstständige Anwendung geeigneter Bewegungsimpulse.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254034
- Veranstalter
- SVF Ludwigshafen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.08.2025 – 16.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 25,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 25,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle SV Friesenheim, 67063 Ludwigshafen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihren Beckenboden bewusster wahrnehmen und durch gezielte Gymnastik ihre Körperhaltung, Bewegungskoordination und alltagsnahe körperliche Selbstfürsorge weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und Aufgaben der Beckenbodenmuskulatur sowie ihre Verbindung mit Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Anspannung und Entspannung und beziehen die Atmung in die Bewegungsabläufe ein. Aufeinander aufbauende gymnastische Übungen fördern die Koordination und die Stabilität der Körpermitte. Ergänzend werden Körperhaltung, rückengerechte Bewegungsmuster und die Einbindung des Beckenbodens in alltägliche Bewegungen betrachtet. Die eigenen Körperempfindungen und die angemessene Belastung werden regelmäßig reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben des Beckenbodens erläutern und seine Bedeutung im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Rumpfmuskulatur einordnen. Sie nehmen unterschiedliche Spannungszustände bewusster wahr und können geeignete An- und Entspannungsimpulse unterscheiden. In ausgewählten Bewegungsabläufen wenden sie eine koordinierte Aktivierung des Beckenbodens an und verbinden diese mit einer passenden Atmung. Sie übertragen die erarbeiteten Prinzipien auf alltagsnahe Bewegungen und gestalten daraus eigene, angemessene Bewegungsimpulse. Zudem können sie körperliche Rückmeldungen und Belastungsgrenzen reflektieren und ihr Vorgehen entsprechend anpassen.