TV 1903 Merxheim e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung bewusst gestalten
Du lernst, wie eine aufrechte Haltung und vielseitige Bewegungen deine Wirbelsäule im Alltag unterstützen können. In den Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst passende Bewegungsabläufe aus und entwickelst ein besseres Gefühl für Körperspannung und Beweglichkeit. Die regelmäßige Teilnahme über mehrere Termine hilft dir, Wahrnehmung und Bewegung miteinander zu verbinden und die Übungen sicherer in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254053
- Veranstalter
- TV 1903 Merxheim e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 22.08.2025 – 07.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:30–09:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Mehrzweckhalle Merxheim, Nahestraße 25, 55627 Merxheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Körperhaltung und Bewegungsfähigkeit im Bereich der Wirbelsäule bewusster wahrnehmen und durch gezielte Wirbelsäulengymnastik verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer wirbelsäulenfreundlichen Körperhaltung im Sitzen, Stehen und Bewegen. Behandelt werden Beweglichkeit, Rumpfstabilität, Koordination und die Wahrnehmung von Körperspannung. Die Teilnehmenden lernen, typische Belastungen im Alltag zu erkennen und Bewegungen gelenk- und rückengerecht zu gestalten. Ergänzend werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie sich passende Bewegungsimpulse in alltägliche Abläufe integrieren lassen. Die regelmäßige Reflexion unterstützt dabei, eigene Bewegungsgewohnheiten wahrzunehmen und weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie nehmen ihre eigene Haltung und Körperspannung differenzierter wahr und können Bewegungsabläufe gezielt darauf abstimmen. Grundlegende Übungen zur Mobilisierung, Stabilisierung und Koordination führen sie kontrolliert und bewusst aus. Alltagssituationen beurteilen sie im Hinblick auf rückengerechte Bewegungsweisen und übertragen geeignete Bewegungsimpulse in ihr persönliches Umfeld. Zudem reflektieren sie ihre Gewohnheiten und entwickeln daraus realistische Ansatzpunkte für mehr Bewegung und eine bewusste Haltung im Alltag.