TV 1903 Merxheim e.V.
Haltung und Bewegung – Wirbelsäule bewusst stärken und bewegen
Du lernst, wie eine aufrechte Haltung, gelenkschonende Bewegungen und eine gut abgestimmte Rumpfmuskulatur den Rücken im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsfolgen für Mobilität, Körperwahrnehmung und Stabilität und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und Möglichkeiten, sie in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254054
- Veranstalter
- TV 1903 Merxheim e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 26.08.2025 – 11.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Mehrzweckhalle Merxheim, Nahestraße 25, 55627 Merxheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch bewusste Bewegung, bessere Körperwahrnehmung und alltagsnahe Übungen unterstützen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung der eigenen Haltung und typische Belastungen der Wirbelsäule im Alltag. Behandelt werden Grundlagen zu Beweglichkeit, Rumpfstabilität und dem Zusammenspiel von Muskulatur, Gelenken und Wirbelsäule. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsfolgen zur Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung kennen und erproben ihre Ausführung unter dem Gesichtspunkt einer rückengerechten Körperorganisation. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, Bewegungsmuster bei Sitzen, Stehen, Heben und Tragen bewusster zu gestalten. Die Erfahrungen aus den aufeinander aufbauenden Terminen werden gemeinsam reflektiert und für die selbstständige Anwendung im Alltag eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ihre Haltung und ausgewählte Bewegungsmuster bewusster wahrnehmen und beschreiben. Sie verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Beweglichkeit, Rumpfmuskulatur und der Belastung der Wirbelsäule. Bewegungsfolgen zur Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung können sie unter Beachtung einer kontrollierten und rückengerechten Ausführung anwenden. Zudem sind sie in der Lage, alltägliche Bewegungsabläufe wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen unter gesundheitlichen Gesichtspunkten zu reflektieren und anzupassen. Die Teilnehmenden können geeignete Anregungen aus dem Kurs in ihre persönliche Bewegungsroutine übertragen und die eigenen Erfahrungen dabei realistisch einschätzen.