TV 1848 Ober-Olm
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Rückengesundheit stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und eine aufrechte Körperhaltung unterstützen können. Über mehrere Präsenztermine hinweg erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperwahrnehmung und entwickelst mehr Sicherheit bei ihrer Ausführung. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Bewegung bewusster in den Alltag zu integrieren und den Rücken angemessen zu belasten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254062
- Veranstalter
- TV 1848 Ober-Olm
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.08.2025 – 17.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sport- und Gymnastikhalle des TV Ober-Olm, Sporthalle, Essenheimer Str. 19, 55270 Ober-Olm
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an erwachsene Teilnehmer*innen, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Rumpfmuskulatur stärken und einen bewussteren Umgang mit Haltung und rückengerechter Bewegung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen der Wirbelsäulengymnastik zur Mobilisierung und Stabilisierung des Rückens. Behandelt werden die Funktionen von Rumpf-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie ihr Zusammenspiel für eine aufrechte und belastbare Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Koordination und einer kontrollierten Atmung während der Bewegung. Weitere Schwerpunkte bilden rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltagssituationen sowie Möglichkeiten, Belastungen frühzeitig wahrzunehmen und Bewegungen angepasst zu gestalten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität des Rückens erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung des Rumpfes kontrolliert an. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Empfindungen nehmen sie bewusster wahr und berücksichtigen diese bei der Gestaltung von Bewegungen. Außerdem können sie rückengerechte Prinzipien auf typische Alltagssituationen übertragen und ihre körperliche Belastung angemessen einschätzen.