TSG 1879 Bingen-Kempten
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Rückengesundheit stärken
Du lernst, wie eine aufrechte und rückengerechte Körperhaltung im Alltag unterstützt werden kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsgewohnheiten, probierst passende Übungen für Rücken, Rumpf und Beweglichkeit aus und reflektierst deren Wirkung auf deine Körperwahrnehmung. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der Gestaltung alltagsnaher Bewegungsabläufe und kannst Impulse für einen bewussten Umgang mit deinem Rücken mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254065
- Veranstalter
- TSG 1879 Bingen-Kempten
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.08.2025 – 11.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Dreikönigshalle, Sporthalle, Clara-Schumann-Str. 9, 55411 Bingen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Körperhaltung und Beweglichkeit verbessern sowie ihre Rückengesundheit im Alltag bewusst unterstützen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Wirbelsäulengymnastik und präventiver Bewegung, die praktische Anregungen für einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer aufrechten, wirbelsäulenfreundlichen Körperhaltung und ihre Bedeutung für alltägliche Bewegungsabläufe. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegung sowie mit dem Zusammenspiel von Wirbelsäule, Becken, Rumpf und Schulterbereich. Aufbauend darauf werden Bewegungsformen zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung der rumpfnahen Muskulatur kennengelernt und erprobt. Ergänzend geht es um eine rückengerechte Gestaltung typischer Alltagssituationen und um die bewusste Verbindung von Atmung, Körperwahrnehmung und Bewegung. Die regelmäßige Reflexion unterstützt dabei, passende Bewegungsimpulse für den eigenen Alltag einzuordnen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und Rückengesundheit erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können diese im Hinblick auf eine rückengerechte Ausführung reflektieren. Verschiedene Bewegungsformen zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung können sie fachgerecht nachvollziehen und in den Übungsablauf einordnen. Darüber hinaus entwickeln sie Kriterien, um alltägliche Bewegungen und Körperpositionen bewusster zu gestalten. Sie können geeignete Anregungen aus dem Kurs auf persönliche Alltagssituationen übertragen und ihre Bewegungserfahrungen reflektieren.