TSG 1879 Bingen-Kempten
Entspannung und Stressregulation – Körperwahrnehmung und persönliche Ressourcen stärken
Du nimmst dir über mehrere Präsenztermine bewusst Zeit für Entspannung und lernst verschiedene Zugänge zum Loslassen kennen. Mit angeleiteten Wahrnehmungs-, Atem- und Ruhephasen beobachtest du körperliche und mentale Anspannung und entwickelst einen aufmerksameren Umgang damit. Die regelmäßige Reflexion unterstützt dich dabei, passende Entspannungsimpulse in deinen Alltag zu übertragen. Bei Fragen zur Veranstaltung hilft dir der Verein gerne weiter.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254067
- Veranstalter
- TSG 1879 Bingen-Kempten
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.08.2025 – 12.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Dreikönigshalle, Sporthalle, Clara-Schumann-Str. 9, 55411 Bingen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Entspannung kennenlernen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussteren Umgang mit Anspannung im Alltag entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Anspannung, Erholung, Körperwahrnehmung und alltäglicher Stressbelastung. Die Teilnehmenden lernen angeleitete Zugänge zu Ruhe und Entspannung kennen, darunter bewusste Atmung, Wahrnehmungsübungen und achtsame Ruhephasen. Sie beobachten körperliche Signale wie Muskelspannung, Unruhe oder veränderte Atmung und setzen diese in Beziehung zu ihrem persönlichen Erleben. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, kurze Entspannungsimpulse in Alltagssituationen einzubauen. Die Erfahrungen aus den aufeinander aufbauenden Terminen werden gemeinsam reflektiert und auf ihre Alltagstauglichkeit geprüft.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende körperliche und mentale Anzeichen von Anspannung wahrnehmen und einordnen. Sie verstehen, wie bewusste Atmung, Aufmerksamkeit und Ruhephasen zur persönlichen Entlastung beitragen können. Verschiedene Entspannungszugänge wenden sie angeleitet an und vergleichen deren Wirkung auf das eigene Erleben. Auf dieser Grundlage wählen sie passende Impulse für unterschiedliche Alltagssituationen aus. Zudem reflektieren sie ihre Erfahrungen und entwickeln einen bewussteren, selbstfürsorglichen Umgang mit Erholung und persönlichen Belastungsgrenzen.