TG Oberlahnstein
Aktiv gegen Osteoporose – Bewegungssicherheit und Körperwissen stärken
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs lernst du, wie regelmäßige Bewegung die Knochen- und Muskelgesundheit unterstützen kann. Du erprobst gelenk- und rückengerechte Bewegungsformen, schulst Gleichgewicht und Körperwahrnehmung und reflektierst, wie sich Aktivität sicher in den Alltag integrieren lässt. Die aufeinander aufbauenden Termine geben dir Gelegenheit, Bewegungsabläufe zu festigen und eigene Erfahrungen einzuordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254072
- Veranstalter
- TG Oberlahnstein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.09.2025 – 03.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:30–09:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinshalle, Westallee 9, 56112 Lahnstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich mit Osteoporoseprävention und knochenfreundlicher Bewegung beschäftigen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Muskelkraft und Bewegungssicherheit im Alltag stärken wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen von Osteoporose sowie die Bedeutung von Bewegung, Muskelkraft und Gleichgewicht für die Knochengesundheit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer aufrechten, rückengerechten Körperhaltung und mit Bewegungsabläufen, die den Körper alltagsnah und sicher beanspruchen. Inhalte sind außerdem die Förderung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance sowie die Wahrnehmung der eigenen Belastungsgrenzen. Ergänzend wird betrachtet, wie sich regelmäßige Bewegung und gelenk- beziehungsweise rückenschonendes Verhalten in Alltagssituationen übertragen lassen. Die Erfahrungen aus den aufeinander aufbauenden Kursterminen werden gemeinsam reflektiert und für die persönliche Bewegungspraxis nutzbar gemacht.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Osteoporose, Knochenbelastung, Muskelkraft und Bewegungssicherheit erklären. Sie wenden ausgewählte Bewegungsformen für Haltung, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht kontrolliert an. Eigene Bewegungsmuster und Belastungsgrenzen nehmen sie bewusster wahr und richten ihre Bewegungen daran aus. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie rückengerechte und sichere Handlungsweisen. Zudem können sie Möglichkeiten einschätzen, regelmäßige Bewegung in den persönlichen Alltag zu integrieren und die eigenen Erfahrungen reflektiert weiterzuentwickeln.