TV Vollmersbach
Nordic Walking – Technik, Ausdauer und sichere Bewegung
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs lernst du die grundlegende Nordic-Walking-Technik kennen und entwickelst sie Schritt für Schritt weiter. Du erprobst den passenden Stockeinsatz, eine aufrechte Körperhaltung und einen rhythmischen Bewegungsablauf. Dabei verbindest du Ausdauer, Koordination und bewusste Wahrnehmung und reflektierst deine Bewegung im gemeinsamen Austausch. So gewinnst du Sicherheit für eine eigenständige und gesundheitsbewusste Umsetzung im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254075
- Veranstalter
- TV Vollmersbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.08.2025 – 28.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,0 Lerneinheiten
- Ort
- Bürgerhalle, 55758 Vollmersbach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Nordic Walking als gelenkschonende Ausdauersportart kennenlernen oder ihre grundlegenden Bewegungsabläufe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Elemente des Nordic Walking: Körperhaltung, Schrittfolge, Armbewegung und der koordinierte Einsatz der Stöcke. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem rhythmischen Zusammenspiel von Armen und Beinen sowie mit einem angemessenen Bewegungs- und Gehtempo. Weitere Inhalte sind das sichere Anpassen der Stocklänge, das Verhalten auf unterschiedlichen Wegbedingungen und der bewusste Wechsel zwischen Belastung und Erholung. Wahrnehmung von Atmung, Körperspannung und Bewegungsfluss unterstützt die Reflexion der eigenen Ausführung. Der aufbauende Kurs verbindet praktische Bewegungserfahrungen mit der Einordnung von Nordic Walking als Ausdauer- und Freizeitsport.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Bewegungsmerkmale des Nordic Walking beschreiben und in ihrer eigenen Ausführung berücksichtigen. Sie wenden den Stockeinsatz, die Schrittkoordination und eine aufrechte Körperhaltung zunehmend sicher an. Unterschiedliche Gehgeschwindigkeiten und Belastungsphasen können sie wahrnehmen und passend zu ihrer eigenen Ausdauer einordnen. Zudem reflektieren sie Atmung, Rhythmus und Bewegungsfluss und nehmen gezielte Anpassungen vor. Die erworbenen Grundlagen übertragen sie auf selbstständige Nordic-Walking-Einheiten im Freizeit- und Gesundheitskontext.