SC Niederzissen
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rückenmuskulatur kräftigen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsfolgen aus, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst die Ausführung gemeinsam mit anderen. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung im Alltag und kannst passende Übungen sicherer in deine persönliche Bewegungsroutine integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254087
- Veranstalter
- SC Niederzissen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.01.2025 – 10.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Bürgerhaus (Phonolithalle), Hauptstr. 1, 56651 Brenk
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und Rückenmuskulatur durch angeleitete Bewegung besser wahrnehmen, kräftigen und beweglich halten möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gesundheitsorientierter Gymnastik und einem bewussten Umgang mit körperlicher Belastung im Alltag.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Bewegungsumfang und der bewussten Wahrnehmung von Spannung und Entlastung. Aufeinander aufbauende Übungsfolgen verbinden Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Körperkontrolle. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf einer rückengerechten Ausführung und der angemessenen Anpassung von Bewegungen an die eigene körperliche Situation. Der Transfer in alltagsnahe Bewegungs- und Haltungssituationen ergänzt die praktischen Erfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Kräftigung des Rumpfes fachgerecht nachvollziehen und anwenden. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Bewegungssteuerung und einer angemessenen Belastung des Rückens. Eigene Bewegungsempfindungen und körperliche Reaktionen können sie bewusster wahrnehmen und bei der Auswahl sowie Ausführung von Übungen berücksichtigen. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungsfolgen hinsichtlich ihrer Ausführung zu beobachten, zu reflektieren und an alltagsnahe Situationen zu übertragen. Dadurch können sie ihre persönliche Bewegungspraxis gesundheitsorientierter und selbstständiger gestalten.