TV Hambach
Präventives Rückentraining – Bewegungskompetenz und rückengerechter Alltag
Du lernst, wie gezielte Bewegungen deine Rückenmuskulatur kräftigen und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Mobilität, Stabilität und eine bewusste Haltung und reflektierst ihre Ausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit für rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet deine Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254093
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.09.2025 – 17.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung fördern und rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Körperhaltung und der Belastung des Rückens. Die Teilnehmenden lernen Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur und zur Verbesserung der Beweglichkeit kennen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atemführung und eine kontrollierte Bewegungsausführung einbezogen. Die Übertragung rückengerechter Haltungs- und Bewegungsprinzipien auf Alltagssituationen unterstützt einen gesundheitsbewussten Umgang mit körperlichen Belastungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und Rückenbelastung verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung kontrolliert an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für eine aufgerichtete Körperhaltung und angemessene Bewegungsausführung. Außerdem können sie rückengerechte Prinzipien auf typische Bewegungs- und Belastungssituationen im Alltag übertragen und ihre eigene Bewegungspraxis reflektieren.