TV Hambach
Rückentraining – rückengerechte Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie alltagstaugliche Bewegungen den Rücken entlasten und die Körperwahrnehmung verbessern können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erforschst du rückengerechte Bewegungsabläufe, kräftigst und mobilisierst wichtige Muskelgruppen und reflektierst deine Haltung. Die gemeinsame Arbeit ermöglicht dir, passende Impulse für deinen Alltag mitzunehmen und sicherer mit körperlichen Belastungen umzugehen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254094
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.09.2025 – 17.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihren Rücken durch gesundheitsorientierte Bewegung stärken, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsweisen für den Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegung im Alltag. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Beweglichkeit sowie mit typischen Belastungen für die Wirbelsäule. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Mobilisierung und Kräftigung der für die Rumpfstabilität wichtigen Muskelgruppen. Ergänzend werden Bewegungsabläufe für alltägliche Situationen wie Sitzen, Heben und Tragen betrachtet. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden gemeinsam reflektiert und im Hinblick auf einen gesundheitsbewussten Umgang mit dem Rücken eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und Rückenbelastung erklären. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können belastende Situationen im Alltag besser einordnen. Rückengerechte Bewegungsabläufe sowie Möglichkeiten zur Mobilisierung und Kräftigung können sie unter fachlicher Anleitung sicher anwenden. Die Teilnehmenden entwickeln Kriterien, um Bewegungen an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anzupassen. Sie übertragen geeignete Impulse auf Alltagssituationen und reflektieren, wie regelmäßige gesundheitsorientierte Bewegung zur Rückenprävention beitragen kann.