TV Hambach
Rückentraining – Rückenfreundliche Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie rückengerechte Bewegungen im Alltag gelingen und welche Rolle Haltung, Beweglichkeit und Kraft dabei spielen. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du geeignete Bewegungsformen aus, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst deren Wirkung auf deine Bewegungsgewohnheiten. So entwickelst du ein besseres Verständnis für einen bewegten und achtsamen Umgang mit deinem Rücken und kannst Anregungen in den Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254095
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.09.2025 – 17.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihren Rücken durch regelmäßige, rückengerechte Bewegung unterstützen und ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Bewegungssicherheit verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Bewegung und die Bedeutung von Körperhaltung und Bewegungsabläufen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Beweglichkeit von Wirbelsäule und angrenzenden Körperbereichen sowie mit der Kräftigung zentraler Muskelgruppen. Übungen zur Körperwahrnehmung helfen dabei, Spannung, Belastung und individuelle Bewegungsmuster bewusster zu erkennen. Ergänzend werden alltagsnahe Möglichkeiten betrachtet, Bewegung in eine rückenschonende Tagesgestaltung einzubinden und ungünstige Gewohnheiten schrittweise zu verändern.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung, muskulärer Unterstützung und Rückenbelastung erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungs- und Kräftigungsformen kontrolliert und rückengerecht an. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Wahrnehmungen können sie bewusster beobachten und für die Gestaltung ihrer Bewegungen nutzen. Darüber hinaus übertragen sie geeignete Anregungen auf typische Alltagssituationen und reflektieren, wie regelmäßige Bewegung zu einem achtsameren Umgang mit dem eigenen Körper beitragen kann.