TV Hambach
Präventives Rückentraining – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deinen Rücken im Alltag bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht zu gestalten. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du praktische Bewegungserfahrungen mit verständlichen Informationen zu Haltung, Beweglichkeit und körperlicher Belastung. Du erprobst alltagstaugliche Übungen und entwickelst ein besseres Gespür für angemessene Bewegung und Entlastung. So kannst du Anregungen für einen aktiveren und rückenschonenden Alltag mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254096
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.09.2025 – 18.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit stärken, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsweisen für Alltag und Beruf kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an präventiver Gesundheitsförderung und an regelmäßiger, angeleiteter Bewegung in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge von Haltung, Wirbelsäule, Beweglichkeit und muskulärer Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung des eigenen Körpers sowie mit Bewegungsmustern, die den Rücken im Alltag beanspruchen oder entlasten können. Aufeinander aufbauende Bewegungssequenzen greifen Mobilität, Stabilität, Koordination und die angemessene Aktivierung der Rumpfmuskulatur auf. Ergänzend werden Möglichkeiten für rückengerechtes Sitzen, Heben, Tragen und andere Alltagssituationen betrachtet. Die praktischen Erfahrungen werden gemeinsam reflektiert und auf persönliche Bewegungsgewohnheiten übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und rückengerechter Belastung verständlich einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, eigene Bewegungsmuster und körperliche Signale bewusster wahrzunehmen. Praktische Bewegungsformen zur Förderung von Beweglichkeit, Stabilität und Koordination können sie fachlich angeleitet und angemessen anwenden. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie passende Möglichkeiten, Bewegungen und Belastungen rückenschonender zu gestalten. Darüber hinaus können sie ihre Erfahrungen reflektieren und geeignete Anregungen in den eigenen Alltag übertragen.