TV Hambach
Rückentraining – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie rückengerechte Bewegungen und eine bewusste Körperhaltung deinen Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du Bewegungsabläufe, probierst passende Übungen aus und reflektierst deine Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit alltagsnahen Bewegungen und erhältst Anregungen für eine regelmäßige Bewegungspraxis. Der Verein informiert dich gern über Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254097
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.09.2025 – 24.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihren Rücken durch bewusste Bewegung, eine bessere Körperwahrnehmung und rückengerechtes Verhalten im Alltag unterstützen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der rückengerechten Bewegung und die Wahrnehmung von Haltung, Beweglichkeit und Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungsabläufen, die den Rücken im Alltag beanspruchen, und betrachten Möglichkeiten für eine angemessene Belastungssteuerung. Aufbauend darauf werden kräftigende, mobilisierende und entspannende Bewegungsformen kennengelernt und in ihrer Ausführung reflektiert. Ergänzend geht es um alltagsnahe Strategien für rückengerechtes Sitzen, Stehen, Heben und Tragen. Die Wahrnehmung eigener Bewegungsgewohnheiten verbindet sich dabei mit einem gesundheitsorientierten Verständnis für regelmäßige Bewegung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien rückengerechter Bewegung erläutern und auf typische Alltagssituationen beziehen. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können Belastungen besser einschätzen. Verschiedene mobilisierende, kräftigende und entspannende Bewegungsformen wenden sie kontrolliert und ihrem eigenen Bewegungsempfinden entsprechend an. Darüber hinaus können sie Anregungen für rückengerechtes Sitzen, Stehen, Heben und Tragen in den Alltag übertragen. Sie reflektieren, wie regelmäßige Bewegung und ein aufmerksamer Umgang mit dem eigenen Körper zur Gesundheitsvorsorge beitragen können.