Sportbund Pfalz
Stressbewältigung und Entspannung – Selbstregulation im Alltag stärken
Du lernst, typische Stressauslöser und persönliche Belastungsmuster bewusster wahrzunehmen und einzuordnen. In angeleiteten Übungen erprobst du verschiedene Wege der Entspannung und entwickelst daraus passende Möglichkeiten für deinen Alltag. Gespräche und Reflexion unterstützen dich dabei, eigene Handlungsspielräume zu erkennen und einen stimmigen Umgang mit Belastungen zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254110
- Veranstalter
- Sportbund Pfalz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.03.2025 – 22.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 15,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 15,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportbund Pfalz, Geschäftsstelle, Paul-Ehrlich-Straße 28a, 67663 Kaiserslautern
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich mit Stressbewältigung, Entspannung und dem eigenen Umgang mit Belastungen beschäftigen möchten. Es eignet sich für Menschen, die alltagstaugliche Strategien zur Selbstregulation kennenlernen und ihre Wahrnehmung für persönliche Stresssignale und Erholungsbedürfnisse vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Stress, körperlicher Anspannung, Gedanken, Gefühlen und Verhalten. Behandelt werden typische Stressauslöser, individuelle Belastungsmuster sowie frühe Warnsignale und persönliche Ressourcen. Angeleitete Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen eröffnen Zugänge zu körperlicher und mentaler Erholung. Die Teilnehmenden befassen sich außerdem mit der Gestaltung von Pausen, dem Umgang mit eigenen Grenzen und der Übertragung hilfreicher Strategien in unterschiedliche Alltagssituationen. Reflexion und Austausch unterstützen die Entwicklung eines bewussteren und selbstverantwortlichen Umgangs mit Belastungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale und Zusammenhänge von Stress und Entspannung verständlich einordnen. Sie erkennen eigene Stresssignale, Belastungsmuster und vorhandene Ressourcen früher und reflektieren deren Bedeutung für ihr Handeln. Verschiedene Entspannungs- und Wahrnehmungsansätze können sie angeleitet erproben und hinsichtlich ihrer persönlichen Alltagstauglichkeit beurteilen. Darüber hinaus entwickeln sie Ideen für einen bewussteren Umgang mit Pausen, Grenzen und Erholungsbedürfnissen. Die gewonnenen Erkenntnisse übertragen sie auf konkrete Belastungssituationen und leiten daraus eigene Handlungsmöglichkeiten zur Selbstregulation ab.