BASF Tennisclub e.V.
Core-Training und Haltung – Körpermitte bewusst stärken und bewegen
Du beschäftigst dich mit der Funktion deiner Körpermitte und ihrer Bedeutung für eine aufrechte, stabile Haltung. In mehreren Präsenzterminen lernst du passende Bewegungsabläufe kennen, probierst sie unter Anleitung aus und beobachtest dabei deine Körperwahrnehmung. So entwickelst du ein besseres Verständnis für eine rückengerechte Ausrichtung und kannst die erarbeiteten Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254133
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.04.2025 – 25.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:15–17:00 Uhr
- Lernumfang
- 7,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 7,0 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Körpermitte, Körperwahrnehmung und Haltung durch gezielte Bewegung besser kennenlernen und weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Aufgaben der Körpermitte für Stabilität, Bewegung und eine aufrechte Haltung. Thematisiert werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Rumpfmuskulatur, Becken- und Wirbelsäulenposition sowie alltagsnaher Körperausrichtung. Die Teilnehmenden lernen geeignete Bewegungs- und Kräftigungsimpulse für Bauch, Rücken und die tiefer liegende Rumpfmuskulatur kennen. Ergänzend werden Atmung, Körperspannung und kontrollierte Bewegungsführung als Bestandteile einer bewussten Haltung betrachtet. Die einzelnen Termine verbinden angeleitete praktische Erfahrungen mit der Reflexion individueller Bewegungsmuster.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer stabilen Körpermitte für Haltung und Bewegung nachvollziehbar erklären. Sie erkennen grundlegende Zusammenhänge zwischen Rumpfspannung, Beckenstellung und Wirbelsäulenausrichtung. Bewegungsabläufe zur Aktivierung und Kräftigung der Körpermitte können sie unter Beachtung einer kontrollierten Ausführung anwenden. Zudem schärfen sie ihre Wahrnehmung für Haltung, Atmung und unnötige Ausweichbewegungen. Die erarbeiteten Prinzipien können sie auf alltagsnahe Bewegungen übertragen und ihre eigene Haltung bewusster reflektieren.