BASF Tennisclub e.V.
Core Training – Haltung und körperbezogene Bewegungskompetenz
Du beschäftigst dich mit der Muskulatur rund um Rumpf und Körpermitte und ihrem Beitrag zu einer aufrechten, gut ausgerichteten Haltung. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, lernst passende Bewegungsabläufe kennen und setzt sie unter fachlicher Anleitung um. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Körperspannung, Atmung und eine rückengerechte Bewegung im Alltag. Die gemeinsamen Reflexionsphasen unterstützen dich dabei, die Inhalte aufmerksam und sicher in deine Bewegungspraxis zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254135
- Veranstalter
- BASF Tennisclub e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.04.2025 – 18.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:15–17:00 Uhr
- Lernumfang
- 7,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 7,0 Lerneinheiten
- Ort
- Club Aldiana, Zone touristique BP 48, 4116 Midoun
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Core Training, eine bewusste Körperhaltung und die Grundlagen einer körpergerechten Bewegung interessieren.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Funktionen der Rumpf- und Körpermitte sowie ihr Zusammenspiel mit Becken, Wirbelsäule und Schultergürtel. Behandelt werden grundlegende Prinzipien der Körperausrichtung, der Körperspannung und der Atmung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsabläufe kennen, die eine stabile und zugleich bewegliche Körpermitte ansprechen. Dabei werden Wahrnehmung und Kontrolle der eigenen Haltung in unterschiedlichen Ausgangs- und Bewegungssituationen betrachtet. Ergänzend geht es um den Transfer in alltagsnahe Bewegungen und um die bewusste Reflexion körperlicher Empfindungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung der Rumpfmuskulatur für Haltung und Bewegung verständlich einordnen. Sie nehmen die Ausrichtung von Wirbelsäule, Becken und Schultergürtel differenzierter wahr und erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster. Grundlegende Bewegungsabläufe zur Aktivierung und Stabilisierung der Körpermitte können sie unter Anleitung angemessen anwenden. Zudem verbinden sie Atmung, Körperspannung und Bewegungssteuerung bewusster miteinander. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf einfache, alltagsnahe Bewegungssituationen und reflektieren dabei ihre eigenen körperlichen Erfahrungen.