Turnverein Alsenborn e.V. 1903
Aerobic und Ausdauertraining – Bewegung gestalten und körperliche Grundlagen verstehen
Du lernst verschiedene Aerobic- und Ausdauerformen kennen und verbindest einfache Schrittfolgen mit einer gezielten Belastungssteuerung. In den Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest deine körperliche Beanspruchung und entwickelst Sicherheit im eigenen Bewegungstempo. Dabei gewinnst du ein besseres Verständnis für Ausdauer und kannst Bewegung bewusster in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254168
- Veranstalter
- Turnverein Alsenborn e.V. 1903
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.09.2025 – 16.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 18,2 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,2 Lerneinheiten
- Ort
- Alsenborn, Alsenzhalle, Burgstraße 29a, 67677 Enkenbach-Alsenborn
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit Interesse an Aerobic, rhythmischer Bewegung und der Entwicklung ihrer Ausdauer. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die grundlegende Bewegungsabläufe kennenlernen und ihre körperliche Belastung im Rahmen eines mehrteiligen Präsenzkurses besser einschätzen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Aerobic-Bewegungen, einfache Schrittfolgen und deren Verbindung zu Musik und Rhythmus. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Aufbau einer Ausdauereinheit, dem Wechsel von Belastung und Erholung sowie einer angemessenen Intensität. Weitere Inhalte sind Körperwahrnehmung, Koordination und die bewusste Anpassung von Bewegungsumfang und Tempo. Die fortlaufenden Präsenztermine ermöglichen es, Bewegungsabläufe schrittweise zu verbinden, wiederaufzugreifen und im Hinblick auf das eigene Bewegungserleben zu reflektieren. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie regelmäßige Ausdauerbewegung in den persönlichen Alltag eingebunden werden kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Aerobic-Schritte sicherer ausführen und zu einfachen Bewegungsfolgen verbinden. Sie verstehen zentrale Zusammenhänge zwischen Bewegung, Rhythmus, Belastung und Erholung und können die eigene Anstrengung anhand körperlicher Signale besser einschätzen. Darüber hinaus wenden sie geeignete Möglichkeiten an, Tempo und Bewegungsumfang an ihre persönliche Belastbarkeit anzupassen. Sie verbessern ihre koordinative Sicherheit und können Erfahrungen aus dem Kurs auf andere alltagsnahe Ausdaueraktivitäten übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren, welche Formen regelmäßiger Bewegung für sie praktikabel und motivierend sind.