FV Hanhofen
Kraft-Ausdauer-Training für Bauch, Beine und Po – Körperwahrnehmung und Bewegungskompetenz
Du verbindest kräftigende und ausdauerorientierte Bewegungsformen mit dem gezielten Aufbau von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. In mehreren Präsenzterminen lernst du Bewegungsabläufe kennen, wendest sie unter Anleitung an und reflektierst ihre Wirkung auf Haltung, Körperwahrnehmung und Belastungsempfinden. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der eigenen Bewegungsgestaltung und kannst die erarbeiteten Inhalte in deinen Alltag übertragen. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet deine Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254170
- Veranstalter
- FV Hanhofen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.01.2025 – 26.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,3 Lerneinheiten
- Ort
- Haus Marientrauth, 67374 Hanhofen
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für ein kombiniertes Kraft-Ausdauer-Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Gesäß interessieren und ihre Bewegungssicherheit, Körperwahrnehmung sowie körperliche Belastbarkeit weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen kraft- und ausdauerorientierte Bewegungsformen mit Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Gesäß. Behandelt werden grundlegende Bewegungsabläufe, die gezielte Beanspruchung zentraler Muskelgruppen sowie die Verbindung von Kraft, Ausdauer und Körperstabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer angemessenen Bewegungsausführung, Körperhaltung und Atmung während der Belastung. Darüber hinaus werden Belastungsempfinden, individuelle Bewegungsausführung und der sinnvolle Wechsel von Anspannung und Erholung betrachtet. Die fortlaufenden Präsenztermine ermöglichen es, Bewegungsabläufe aufeinander aufbauend kennenzulernen, anzuwenden und zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen für Bauch, Beine und Gesäß sicherer und bewusster ausführen. Sie verstehen, wie sich Kraft- und Ausdaueranteile in einer Bewegungseinheit verbinden lassen und können die beanspruchten Körperbereiche gezielt wahrnehmen. Außerdem sind sie in der Lage, Haltung, Atmung und Bewegungstempo während der Belastung zu beobachten und angemessen anzupassen. Ihr Belastungsempfinden können sie besser einordnen und zwischen Anspannung, Erholung und individuellen Grenzen unterscheiden. Die erworbenen Bewegungserfahrungen übertragen sie auf eine eigenständige und gesundheitsbewusste Gestaltung körperlicher Aktivität.