FV Hanhofen
Kraft-Ausdauer-Training für Bauch, Beine und Po – Bewegungskompetenz entwickeln
Du verbindest gezielte Übungen für Bauch, Beine und Po mit der Entwicklung deiner Kraftausdauer. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen lernst du Bewegungsabläufe kennen, wendest sie an und beobachtest, wie dein Körper auf unterschiedliche Belastungen reagiert. Dabei verbesserst du dein Verständnis für Körperhaltung, Bewegungsausführung und eine passende Belastungsdosierung. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Kurs über mehrere Termine hinweg.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254172
- Veranstalter
- FV Hanhofen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.08.2025 – 18.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Haus Marientrauth, 67374 Hanhofen
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Kraftausdauer verbessern und gezielte Fitnessübungen für Bauch, Beine und Po kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende mit Interesse an regelmäßiger Bewegung, körperlicher Wahrnehmung und einer bewussten Gestaltung ihres Fitnesstrainings.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur sowie deren Verbindung zu einem allgemeinen Kraftausdauertraining. Behandelt werden grundlegende Prinzipien der Bewegungsausführung, Körperhaltung und kontrollierten Belastungssteigerung. Die Teilnehmenden lernen, verschiedene Übungsformen hinsichtlich ihrer Beanspruchung und Ausführung zu beobachten und zu vergleichen. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung der eigenen Belastungsgrenzen, die Anpassung des Bewegungstempos und die Verbindung einzelner Übungen zu zusammenhängenden Bewegungseinheiten. Ergänzend wird reflektiert, wie regelmäßige Bewegung das eigene Körpergefühl und die selbstständige Gestaltung von Fitnessaktivitäten unterstützen kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Übungen für Bauch, Beine und Po fachgerecht und kontrolliert ausführen. Sie verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungstechnik, Wiederholungszahl und Kraftausdauer. Anhand der eigenen Wahrnehmung können sie Belastungen einschätzen und die Intensität einer Übung angemessen anpassen. Zudem sind sie in der Lage, unterschiedliche Übungsvarianten zu vergleichen und geeignete Bewegungsfolgen für die eigene Fitnessgestaltung auszuwählen. Sie reflektieren ihre Bewegungsausführung und übertragen die erworbenen Kenntnisse auf selbstständig gestaltete körperliche Aktivitäten.