TSVgg. Stadecken-Elsheim
Dumbbell-HIIT – Bewegungstechniken und Fitnesskompetenz
Du lernst, wie sich dynamische Ganzkörperbewegungen mit Kurzhanteln und kurzen Belastungsintervallen verbinden lassen. In den Präsenzterminen werden grundlegende Bewegungsabläufe Schritt für Schritt vermittelt, erprobt und hinsichtlich Körperhaltung, Atmung und Belastung reflektiert. So entwickelst du ein besseres Gespür für die eigene Intensität und kannst die Übungen sicher und angepasst ausführen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254207
- Veranstalter
- TSVgg. Stadecken-Elsheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 25.08.2025 – 15.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinsheim TSVgg. Stadecken-Elsheim, 55271 Stadecken-Elsheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Fitnessgymnastik mit Kurzhanteln kennenlernen und ihre Bewegungssicherheit, körperliche Belastbarkeit sowie Wahrnehmung für die eigene Belastungsgrenze weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Ganzkörperbewegungen der Fitnessgymnastik mit Kurzhanteln, darunter kräftigende und dynamische Bewegungsformen für verschiedene Muskelgruppen. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Aufbau von Intervallbelastungen und dem Wechsel zwischen intensiveren Bewegungsphasen und Erholung. Weitere Inhalte sind eine aufrechte Körperhaltung, eine kontrollierte Bewegungsausführung, die Koordination von Armen und Beinen sowie eine passende Atemführung. Die Belastungssteuerung wird über Bewegungstempo, Übungsvarianten und Pausen betrachtet, sodass individuelle Voraussetzungen berücksichtigt werden können. Ergänzend geht es um eine sichere Nutzung der Kurzhanteln und um die Wahrnehmung körperlicher Signale während der Bewegung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Dumbbell-HIIT-Bewegungen technisch kontrolliert und unter Beachtung einer stabilen Körperhaltung ausführen. Sie verstehen den Aufbau von Intervallbelastungen und können Belastungsphasen, Pausen und Bewegungstempo passend zur eigenen körperlichen Verfassung einordnen. Durch die Verbindung von Kraft, Ausdauer und Koordination verbessern sie ihre Fähigkeit, komplexere Bewegungsfolgen sicher zu bewältigen. Eigene Körpersignale wie Anstrengung, Atmung und Ermüdung können sie während der Bewegung wahrnehmen und bei der Auswahl geeigneter Übungsvarianten berücksichtigen. Außerdem sind sie in der Lage, grundlegende Bewegungsprinzipien auf vergleichbare Fitnessgymnastik-Angebote und den eigenen Alltag zu übertragen.