FSV Welterod
Rückengymnastik für Männer – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen Rücken und Rumpf kräftigen, mobilisieren und entlasten können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254219
- Veranstalter
- FSV Welterod
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2025 – 17.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Bundeshaus Welterod, Veranstaltungsraum, Rathausstr. 3, 56357 Welterod
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Männer, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung fördern, ihre Beweglichkeit erhalten und ein bewussteres Körpergefühl entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen von Rücken, Rumpf und Wirbelsäule sowie deren Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und eine bewusste Bewegungsausführung einbezogen. Rückengerechte Haltungs- und Bewegungsmuster für Alltagssituationen werden beobachtet, erprobt und gemeinsam reflektiert. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, Bewegungsabläufe schrittweise zu vertiefen und die eigenen Erfahrungen zwischen den Terminen aufzugreifen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsübungen kontrolliert und ihrem individuellen Bewegungsspielraum entsprechend an. Durch die Beobachtung ihrer Haltung und Bewegungsqualität verbessern sie ihre Körperwahrnehmung. Sie erkennen ungünstige Bewegungsmuster im Alltag und können rückenschonende Alternativen entwickeln. Außerdem reflektieren sie ihre Erfahrungen und übertragen passende Bewegungsimpulse in ihren persönlichen Alltag.