FC Mündersbach
Nordic Walking – Technik, Bewegung und gesundheitsorientierte Ausdauer
Du lernst, wie du Nordic Walking mit einer passenden Stocktechnik, aufrechter Körperhaltung und einem angemessenen Tempo ausführst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest deine Belastung und passt sie an unterschiedliche Wege und persönliche Voraussetzungen an. Dabei stärkst du dein Verständnis für gelenkschonende Bewegung und kannst Nordic Walking sicherer in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254241
- Veranstalter
- FC Mündersbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.04.2025 – 14.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stadtwald Hachenburg, 57627 Hachenburg
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Nordic Walking als gesundheitsorientierte Bewegungsform kennenlernen oder ihre Technik und Bewegungssicherheit weiterentwickeln möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die Freude an Bewegung im Freien haben und ihre Ausdauer, Körperwahrnehmung und selbstständige Anwendung verbessern möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Bewegungsabläufe des Nordic Walking, insbesondere der Einsatz der Stöcke, der Stockeinsatz im Rhythmus der Schritte und eine aufrechte, natürliche Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Schrittlänge, Armführung, Tempo und einer ökonomischen Bewegungsausführung. Unterschiedliche Wegbeschaffenheiten und leichte Veränderungen des Geländes werden im Hinblick auf Gleichgewicht, Koordination und Bewegungssicherheit betrachtet. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung der eigenen Belastung, auf angemessenen Pausen sowie auf einem gesundheitsorientierten Umgang mit Ausdauer und Kraft. Ergänzend werden Möglichkeiten aufgegriffen, Nordic Walking regelmäßig und passend zu den eigenen Alltagsbedingungen zu gestalten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Elemente der Nordic-Walking-Technik beschreiben und in der Bewegung miteinander verbinden. Sie wenden den Stockeinsatz, die Arm- und Beinarbeit sowie eine angemessene Körperhaltung zunehmend sicher an. Veränderungen von Tempo, Untergrund und Belastung können sie wahrnehmen und ihre Bewegung entsprechend anpassen. Zudem sind sie in der Lage, die eigene körperliche Beanspruchung einzuschätzen und Pausen oder Intensität sinnvoll zu gestalten. Sie können Nordic Walking als gesundheitsorientierte Bewegungsform einordnen und die erworbenen Kenntnisse auf eigene regelmäßige Bewegung im Alltag übertragen.