FC Mündersbach
Hot Iron – Kraftausdauer und Bewegungskompetenz entwickeln
Du lernst Hot Iron als kraftausdauerorientiertes Gruppentraining mit der Langhantel kennen und eignest dir grundlegende Bewegungsabläufe sicher an. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du funktionelle Übungen mit einer bewussten Belastungssteuerung und beobachtest, wie sich Technik und Bewegungsausführung auf dein Training auswirken. Durch die regelmäßige Anwendung entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Übungen und kannst deine körperliche Belastung besser einschätzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254245
- Veranstalter
- FC Mündersbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.04.2025 – 25.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportclub Optimum, Kursraum, Lohmühle 1, 57627 Hachenburg
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Hot Iron als sportliche Aktivität kennenlernen und ihre Kraftausdauer, Bewegungssicherheit und körperliche Belastbarkeit weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte an einem angeleiteten Langhantel- und Gruppentraining.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Bewegungsmuster und Übungsformen des Hot-Iron-Trainings mit der Langhantel. Behandelt werden die sichere Ausrichtung des Körpers, eine kontrollierte Bewegungsausführung und der sinnvolle Einsatz der Trainingsbelastung. Die Teilnehmenden lernen, verschiedene Muskelgruppen in einem kraftausdauerorientierten Übungsablauf anzusprechen und Bewegungen miteinander zu verbinden. Ergänzend geht es um die Wahrnehmung der eigenen Belastungsgrenzen, um Pausen und um eine angemessene Anpassung der Intensität. Die aufeinander aufbauenden Termine bieten Gelegenheit, Bewegungsabläufe zu festigen und die eigene körperliche Entwicklung zu beobachten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsabläufe des Hot-Iron-Trainings mit der Langhantel nachvollziehen und unter Anleitung sicher anwenden. Sie verstehen, wie Körperhaltung, Bewegungskontrolle und Belastungsdosierung zusammenwirken, und können ihre Ausführung entsprechend anpassen. Außerdem sind sie in der Lage, die Beanspruchung verschiedener Muskelgruppen wahrzunehmen und die eigene Intensität angemessen einzuschätzen. Im Verlauf des Kurses entwickeln sie mehr Sicherheit bei der Verbindung einzelner Übungen zu einem kraftausdauerorientierten Trainingsablauf. Die Teilnehmenden können ihre Erfahrungen reflektieren und geeignete Bewegungs- und Belastungsformen in weitere sportliche Aktivitäten übertragen.