FC Mündersbach
Rücken-Fitness – Rückengesundheit und alltagsnahe Bewegung
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs lernst du, wie du deinen Rücken durch gezielte Bewegung, Körperwahrnehmung und alltagsnahe Haltungsimpulse unterstützen kannst. Du erprobst ausgewählte Bewegungsfolgen und reflektierst, wie sich Belastungen im Sitzen, Stehen und Heben rückenfreundlicher gestalten lassen. Die regelmäßige Teilnahme über mehrere Termine ermöglicht es dir, Bewegungen bewusster wahrzunehmen und in den Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254247
- Veranstalter
- FC Mündersbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 30.04.2025 – 02.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- DGH, Vereinsraum, Hachenburgerstr.14, 57629 Steinebach an der Wied
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch gezielte Bewegung, bessere Körperwahrnehmung und alltagsnahe Haltungsimpulse unterstützen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung der Wirbelsäule, des Beckens und der für die Haltung wichtigen Muskelgruppen. Sie lernen Bewegungsfolgen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rumpfes kennen und erproben deren kontrollierte Ausführung. Weitere Inhalte sind die Gestaltung von Bewegungsabläufen im Alltag sowie der bewusste Umgang mit einseitigen oder länger andauernden Belastungen. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden aufgegriffen, verglichen und im Hinblick auf die persönliche Bewegungsroutine reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und rückengerechter Belastung erläutern. Sie nehmen die eigene Körperhaltung und Bewegungsqualität bewusster wahr und können ausgewählte Bewegungsfolgen kontrolliert anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, alltägliche Situationen wie Sitzen, Stehen oder Heben unter rückengerechten Gesichtspunkten zu betrachten. Sie können passende Bewegungsimpulse für den eigenen Alltag auswählen, an die persönliche Situation anpassen und deren Wirkung auf das eigene Bewegungserleben reflektieren. Die gewonnenen Erkenntnisse übertragen sie auf eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegungsroutine.