Judokan Landau
Bauch-Beine-Po – Körperkräftigung und Bewegungskompetenz
Du lernst in einem mehrteiligen Präsenzkurs, wie gezielte Übungen für Bauch, Beine und Po sinnvoll aufgebaut und sicher ausgeführt werden. Dabei verbindest du Kräftigung mit Körperwahrnehmung, Koordination und einer bewussten Bewegungsausführung. Die aufeinander aufbauenden Termine geben dir Gelegenheit, Bewegungsabläufe zu festigen, deine Haltung zu beobachten und die Belastung passend einzuschätzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254277
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.01.2025 – 26.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 21:00–22:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Paul-Moor-Schule, Münchener Str. 11, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Kenntnisse und Fertigkeiten in der Fitnessgymnastik erweitern und gezielt an der Kräftigung von Bauch, Beinen und Gesäß arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen ausgewählte Übungen zur Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur sowie deren angemessene Kombination in einer Bewegungseinheit. Behandelt werden grundlegende Prinzipien der Körperhaltung, Atmung und kontrollierten Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden beobachten, wie sich Körperspannung, Gleichgewicht und Koordination auf die Qualität der Bewegungen auswirken. Die Belastungsgestaltung wird im Hinblick auf Wiederholungen, Bewegungstempo und individuelle körperliche Möglichkeiten betrachtet. Ergänzend geht es um die Wahrnehmung körperlicher Signale und einen verantwortungsvollen Umgang mit Anstrengung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Übungen für Bauch, Beine und Gesäß fachgerecht und kontrolliert ausführen. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Atmung, Körperspannung und Bewegungssicherheit. Zudem können sie Bewegungsabläufe hinsichtlich Koordination, Gleichgewicht und individueller Belastbarkeit beobachten und anpassen. Sie entwickeln ein besseres Körpergefühl und schätzen körperliche Signale während der Bewegung angemessener ein. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf einfache eigene Bewegungseinheiten im Alltag übertragen.