Judokan Landau
Bauch-Beine-Po – Körperkräftigung und Bewegungskompetenz
Du lernst, wie gezielte Fitnessgymnastik Bauch, Beine und Po kräftigen und dabei Körperwahrnehmung und Bewegungssicherheit fördern kann. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du unterschiedliche Bewegungsabläufe, verbindest Kraft- und Ausdaueranteile und reflektierst deren Wirkung auf deine Haltung und Bewegungsqualität. So entwickelst du ein besseres Verständnis für funktionelle Kräftigung und kannst bekannte Übungen bewusster und sicherer ausführen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254279
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 27.01.2025 – 23.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit Interesse an Fitnessgymnastik und gezielter Kräftigung von Bauch, Beinen und Gesäß. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die ihre Bewegungssicherheit, Körperwahrnehmung und allgemeine körperliche Fitness in einer Gruppe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen fitnessgymnastische Bewegungsabläufe zur Kräftigung von Bauch, Beinen und Gesäß. Behandelt werden grundlegende Prinzipien der funktionellen Kräftigung, der Bewegungsausführung und der Belastungssteuerung. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Zusammenspiel von Rumpfstabilität, Beinachsen, Körperhaltung und Bewegungskoordination. Ergänzend werden Ausdaueranteile und Möglichkeiten zur Anpassung von Bewegungen an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen einbezogen. Die Wahrnehmung von Spannung, Atmung und Bewegungsqualität unterstützt die bewusste Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Muskelgruppen und ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung einordnen. Sie wenden grundlegende fitnessgymnastische Bewegungsabläufe zunehmend kontrolliert und körperbewusst an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Atmung und Bewegungsausführung wahrzunehmen und miteinander zu verbinden. Belastungsanforderungen können sie anhand des eigenen Empfindens einschätzen und Bewegungen angemessen anpassen. Außerdem übertragen sie die erworbenen Kenntnisse auf eine bewusste und sichere Gestaltung weiterer Bewegungsangebote im Alltag.