SC Mutterstadt
Antara Rücken – rückengerechte Bewegung verstehen und anwenden
Du lernst die Grundgedanken des Antara-Rückentrainings kennen und verbindest gezielte Bewegungen mit bewusster Körperwahrnehmung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, erprobst rückengerechte Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung im Alltag. So entwickelst du ein besseres Verständnis für deine Bewegungsmuster und kannst ausgewählte Übungen selbstständig und achtsam anwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254305
- Veranstalter
- SC Mutterstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.09.2025 – 08.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Pestalozziturnhalle, 67112 Mutterstadt
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für rückengerechte Bewegung, Körperwahrnehmung und die Förderung eines beweglichen, belastbaren Rückens interessieren.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Antara-Konzepts mit seinem Fokus auf Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Atmung, Aufrichtung und Bewegungsqualität. Gezielte Bewegungsfolgen sprechen insbesondere die Körpermitte und die für eine stabile Haltung wichtigen Muskelgruppen an. Ergänzend werden alltagsnahe Bewegungsmuster beobachtet und im Hinblick auf eine rückenschonende Gestaltung reflektiert. Die regelmäßige Praxis unterstützt dabei, körperliche Wahrnehmung und Bewegungskontrolle miteinander zu verbinden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien des Antara-Rückentrainings erläutern und deren Bedeutung für Haltung und Bewegungsqualität einordnen. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Aufrichtung, Rumpfspannung und die Ausführung rückengerechter Bewegungen. Bewegungsfolgen können sie unter Anleitung sicher nachvollziehen und ausgewählte Elemente in angemessener Weise selbstständig anwenden. Zudem sind sie in der Lage, alltägliche Bewegungsgewohnheiten zu beobachten und Möglichkeiten für eine rückenschonendere Gestaltung zu erkennen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre eigenen Erfahrungen und übertragen geeignete Impulse in ihren persönlichen Alltag.