SC Mutterstadt
Indoor-Cycling – Grundlagen für sicheres und ausdauerndes Radfahren
Du lernst die Grundlagen des Indoor-Cyclings kennen und entwickelst ein Gefühl für Trittfrequenz, Belastung und Körperhaltung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du verschiedene Belastungsformen aus und beobachtest, wie du dein Tempo sinnvoll anpassen kannst. Dabei verbindest du Bewegung mit Wissen über Ausdauer, Regeneration und eine sichere Nutzung des Rades. So gewinnst du mehr Sicherheit und kannst deine Belastung beim Indoor-Cycling zunehmend selbstständig einschätzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254309
- Veranstalter
- SC Mutterstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.08.2025 – 27.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Mutterstadt American Fitness, Theodor-Heuss-Straße 2, 67112 Mutterstadt
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Indoor-Cycling als sportliche Aktivität kennenlernen und grundlegende Fertigkeiten für das Radfahren in der Halle entwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre Bewegungsausführung, Ausdauerwahrnehmung und Belastungssteuerung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Einstellungen und eine sichere Körperhaltung auf dem Indoor-Cycling-Rad. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Trittfrequenz, Widerstand, Fahrtechnik und dem Zusammenspiel von Bewegung und Belastung. Aufeinander aufbauende Bewegungseinheiten greifen unterschiedliche Ausdaueranforderungen und Möglichkeiten zur individuellen Anpassung des Tempos auf. Ergänzend werden die Wahrnehmung körperlicher Signale, angemessene Pausen und die Bedeutung von Regeneration thematisiert. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dabei, Bewegungserfahrungen einzuordnen und die eigene Belastung beim Radfahren bewusster zu gestalten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoor-Cycling-Rad grundlegend und sicher nutzen sowie eine geeignete Körperhaltung einnehmen. Sie verstehen, wie Trittfrequenz und Widerstand die Belastung beeinflussen, und können diese während der Fahrt angepasst einsetzen. Eigene körperliche Signale ordnen sie ein und stimmen Tempo, Belastungsintensität und Pausen zunehmend selbstständig darauf ab. Darüber hinaus können sie grundlegende Ausdaueranforderungen des Indoor-Cyclings beschreiben und ihre Bewegungserfahrungen im Hinblick auf Sicherheit, Regeneration und persönliches Belastungsempfinden reflektieren.