TuS Breitenthal/Oberhosenbach
Rückenfitness für Männer – Wirbelsäule stärken und Bewegungskompetenz erweitern
Du lernst, wie eine kräftige und bewegliche Wirbelsäule im Alltag unterstützt werden kann. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du verständliche Grundlagen mit gezielten Bewegungs- und Kräftigungssequenzen für Rücken, Rumpf und Haltung. Dabei beobachtest du deine Bewegungsabläufe, entwickelst ein besseres Körpergefühl und überträgst geeignete Impulse in deinen Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254325
- Veranstalter
- TuS Breitenthal/Oberhosenbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.11.2025 – 04.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 6,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 6,6 Lerneinheiten
- Ort
- Breitenthal, Gemeindehaus, 55758 Breitenthal
Für wen ist das Angebot?
Männer, die ihre Rückengesundheit stärken, ihre Wirbelsäule beweglich halten und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Rumpfmuskulatur, Haltung und alltagsnahen Bewegungsabläufen. Behandelt werden Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung von Rücken, Bauch und angrenzenden Muskelgruppen. Die Teilnehmenden beobachten typische Belastungen im Sitzen, Stehen, Heben und Tragen und setzen sich mit rückengerechten Bewegungsalternativen auseinander. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Bewegungskontrolle und eine angemessene Belastungsdosierung thematisiert. Die einzelnen Termine bauen aufeinander auf und verbinden körperpraktische Erfahrungen mit gemeinsamer Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und können den Beitrag von Rumpfkraft, Beweglichkeit und Haltung zur Rückengesundheit einordnen. Sie können ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Stabilisationsbewegungen kontrolliert und ihrem persönlichen Leistungsstand entsprechend anwenden. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster nehmen sie bewusster wahr und erkennen ungünstige Belastungen im Alltag. Für typische Situationen wie Sitzen, Heben und Tragen entwickeln sie rückengerechte Handlungsmöglichkeiten. Außerdem können sie passende Bewegungsimpulse in ihren Alltag übertragen, ihre Belastung reflektieren und die Ausführung an die eigenen körperlichen Voraussetzungen anpassen.