TSG 1861 Sprendlingen e.V.
Kettlebell – Grundlagen für eine sichere und vielseitige Bewegungspraxis
Du lernst die Kettlebell als vielseitiges Trainingsgerät kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein solides Verständnis für grundlegende Bewegungsabläufe. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du zentrale Techniken, beobachtest deine Bewegungsausführung und reflektierst den sinnvollen Einsatz von Belastung und Erholung. Dabei stärkst du Körperwahrnehmung, Koordination und Kraft und gewinnst Sicherheit für die eigene Bewegungspraxis. Der Verein unterstützt dich bei Fragen rund um die Teilnahme.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254326
- Veranstalter
- TSG 1861 Sprendlingen e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 26.08.2025 – 28.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Wißberghalle, Stettiner Str. 1, 55576 Sprendlingen
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Kettlebell als Sportart kennenlernen und grundlegende Techniken sowie den sicheren Umgang mit dem Trainingsgerät entwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte an funktioneller Bewegung, Kraft, Koordination und körperlicher Belastungssteuerung.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Eigenschaften und Einsatzmöglichkeiten der Kettlebell sowie zentrale Prinzipien für einen sicheren und kontrollierten Umgang mit dem Gerät. Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsmuster wie Heben, Schwingen, Tragen und Umsetzen sowie deren Verbindung zu Körperspannung, Haltung und Atmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Abstimmung von Beinen, Rumpf und Armen und beobachten dabei typische Bewegungsmerkmale. Weitere Inhalte sind die Dosierung von Belastung, Pausen und Wiederholungen sowie die Anpassung der Bewegung an das eigene Leistungsniveau. Ergänzend wird betrachtet, wie sich einzelne Kettlebell-Bewegungen zu einfachen, abwechslungsreichen Übungsfolgen verbinden lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Kettlebell sachgerecht handhaben und grundlegende Bewegungsabläufe sicher beschreiben und ausführen. Sie verstehen, wie Körperspannung, stabile Ausgangspositionen, Atmung und eine kontrollierte Bewegungsausführung zusammenwirken. Eigene Bewegungsmuster können sie beobachten, wesentliche technische Merkmale einordnen und ihre Ausführung gezielt anpassen. Zudem sind sie in der Lage, Belastungsumfang und Pausen angemessen einzuschätzen und die Anforderungen an den eigenen Erfahrungs- und Leistungsstand anzupassen. Auf dieser Grundlage können sie einfache Kettlebell-Bewegungsfolgen nachvollziehbar gestalten und die eigene Bewegungspraxis reflektiert weiterentwickeln.