TV Dannstadt
Wirbelsäulengymnastik ab 65 – Beweglichkeit und Selbstständigkeit stärken
Du lernst in einer aufeinander aufbauenden Präsenzkursreihe, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung und Mobilität deiner Wirbelsäule unterstützen können. Gemeinsam erprobst du alltagstaugliche Übungen für eine bewegliche Körperhaltung, kräftigst wichtige Muskelgruppen und reflektierst deine Bewegungserfahrungen. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen. Der Verein begleitet dich über mehrere Termine hinweg in einer interaktiven Lern- und Übungsgruppe.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254349
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.07.2025 – 30.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 18,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,6 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Ältere Erwachsene ab 65 Jahren, die ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Sicherheit im Umgang mit alltagsnahen Bewegungen verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Personen mit Interesse an Wirbelsäulengymnastik und an einer aktiven Gestaltung ihres Alltags.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung im Alltag. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Beweglichkeit, gelenkschonender Mobilisation und der Kräftigung von Rücken-, Bauch- und weiteren für die Körperstabilität wichtigen Muskelgruppen. Sie beobachten den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Bewegungsausführung und persönlichem Wohlbefinden. Alltagssituationen wie Aufstehen, Gehen, Bücken oder Tragen werden unter dem Gesichtspunkt rückengerechter Bewegungsabläufe betrachtet. Ergänzend werden Möglichkeiten zur bewussten Körperwahrnehmung und zur regelmäßigen Integration geeigneter Bewegungsimpulse in den Tagesablauf thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung einer ausgewogenen Körperhaltung verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisation und Stabilisierung kontrolliert und an ihre persönlichen Möglichkeiten angepasst an. Dabei erkennen sie ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster und können diese in typischen Alltagssituationen verändern. Ihre Körperwahrnehmung ermöglicht es ihnen, Bewegungen bewusster zu beobachten und eigene Belastungsgrenzen angemessen zu berücksichtigen. Darüber hinaus entwickeln sie Ideen, wie sie geeignete Bewegungsimpulse selbstständig und regelmäßig in ihren Alltag integrieren können.