TV Dannstadt
Indoor-Cycling – Ausdauer und Fahrtechnik entwickeln
Du lernst die Grundlagen des Indoor-Cyclings kennen und entwickelst deine Ausdauer an unterschiedlichen Belastungsformen weiter. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperwahrnehmung, passt dein Tempo an und erprobst eine sichere Fahrweise. So gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit dem Indoor-Bike und kannst Belastung und Erholung bewusster gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254354
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.08.2025 – 09.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 10,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,6 Lerneinheiten
- Ort
- Dannstadt TV, Außengelände, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit Interesse an Indoor-Cycling und einem sportlichen Ausdauerangebot in der Gruppe. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die grundlegende Fahrtechnik kennenlernen und ihre körperliche Belastungssteuerung beim Indoor-Cycling weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Indoor-Cyclings, darunter die Einstellung des Indoor-Bikes, eine sichere Sitz- und Fahrposition sowie der Umgang mit Widerstand und Trittfrequenz. Die Teilnehmenden lernen unterschiedliche Belastungsformen für Ausdauer, Kraftausdauer und Regeneration kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung von Atmung, Puls, Muskelbeanspruchung und individuellem Belastungsempfinden. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden fachliche Erläuterungen mit der praktischen Anwendung und Reflexion der eigenen Fahrweise. Außerdem werden Möglichkeiten betrachtet, Belastung und Erholung im Verlauf einer Einheit angemessen aufeinander abzustimmen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoor-Bike passend einstellen und grundlegende Aspekte einer sicheren Fahrposition berücksichtigen. Sie verstehen, wie Widerstand, Trittfrequenz und Belastungsdauer die Beanspruchung beeinflussen, und können diese Größen innerhalb einer Einheit angemessen variieren. Eigene Körper- und Belastungssignale ordnen sie ein und nutzen sie, um Intensität und Erholungsphasen bewusster zu gestalten. Darüber hinaus wenden sie grundlegende Fahrtechniken an und reflektieren ihre Bewegungsausführung sowie ihr individuelles Belastungsempfinden. Die Teilnehmenden können die erworbenen Kenntnisse auf weitere Indoor-Cycling-Einheiten übertragen und ihre Ausdauerentwicklung realistisch einschätzen.