TV Dannstadt
Indoor-Cycling – Grundlagen für Ausdauer und Bewegungskompetenz
Du lernst die Grundlagen des Indoor-Cyclings kennen und entwickelst ein besseres Gefühl für Trittfrequenz, Widerstand und Körperhaltung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du unterschiedliche Belastungsformen aus, beobachtest deine eigene Bewegung und reflektierst deren Wirkung. So gewinnst du Sicherheit im Umgang mit dem Indoor-Bike und kannst die erlernten Grundlagen bewusster für deine Ausdauer und Bewegungssteuerung nutzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254356
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 22.08.2025 – 10.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 9,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 9,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Indoor-Cycling als Sportart kennenlernen und ihre Ausdauer, Bewegungssicherheit und Körperwahrnehmung auf dem Indoor-Bike weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Elemente des Indoor-Cyclings, darunter die Einstellung und sichere Nutzung des Indoor-Bikes, eine angemessene Körperhaltung sowie die Abstimmung von Trittfrequenz und Widerstand. Die Teilnehmenden befassen sich mit verschiedenen Belastungsformen und deren Bedeutung für Ausdauer, Rhythmus und Bewegungssteuerung. Sie beobachten körperliche Reaktionen auf unterschiedliche Intensitäten und lernen, Belastung und Erholung im Verlauf einer Einheit wahrzunehmen. Ergänzend werden Aspekte der Bewegungssicherheit, der individuellen Belastungsdosierung und des verantwortungsvollen Umgangs mit den eigenen körperlichen Grenzen aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoor-Bike grundlegenden Anforderungen entsprechend einstellen und zentrale Sicherheitsaspekte bei der Nutzung berücksichtigen. Sie verstehen das Zusammenspiel von Trittfrequenz, Widerstand, Körperhaltung und Belastungsintensität und können diese Elemente in einfachen Fahrsequenzen gezielt einsetzen. Eigene körperliche Reaktionen während verschiedener Belastungsformen können sie wahrnehmen und für eine angemessene Belastungsdosierung nutzen. Darüber hinaus ordnen sie Indoor-Cycling als Ausdauersport ein, reflektieren ihre Bewegungsausführung und wenden die erworbenen Grundlagen zunehmend selbstständig an.