Idarer TV
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit der Wirbelsäule unterstützen und die Körperwahrnehmung verbessern können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Rücken, Rumpf und angrenzende Muskelbereiche und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254379
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.01.2025 – 03.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:15–10:15 Uhr
- Lernumfang
- 28,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 28,0 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Große Gymnastikhalle, Hohwies 23, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussten Umgang mit rückengerechten Bewegungen entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Funktionen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Behandelt werden Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Beweglichkeit von Schulter, Becken und Hüfte. Ergänzend geht es um die Wahrnehmung von Haltung, Körperspannung und Bewegungsqualität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Kräftigung und Entlastung der rumpfstabilisierenden Muskulatur und betrachten rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltagssituationen. Die Ausführung der Bewegungen wird beobachtet, angepasst und im Verlauf der aufeinander aufbauenden Termine reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Haltung und Rumpfstabilität erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und körpergerecht an. Eigene Haltung, Körperspannung und Bewegungsabläufe können sie bewusster wahrnehmen und bei Bedarf anpassen. Zudem sind sie in der Lage, rückengerechte Bewegungsprinzipien auf typische Alltagssituationen zu übertragen. Sie reflektieren die eigenen Bewegungserfahrungen und entwickeln einen aufmerksameren Umgang mit Belastung und Entlastung.