Idarer TV
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Rückengesundheit fördern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die umgebende Muskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Körperhaltung, Beweglichkeit, Koordination und rückengerechte Alltagsbewegungen. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, deine Körperwahrnehmung zu schärfen und Bewegungsabläufe sicherer in den Alltag zu übertragen. Bei Fragen zur Teilnahme berät dich der Verein gern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254380
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 02.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Große Gymnastikhalle, Hohwies 23, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussteren Umgang mit rückengerechten Bewegungen entwickeln möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gesundheitsorientierter Bewegung in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Weitere Schwerpunkte bilden die Kräftigung und Aktivierung der rumpfstabilisierenden Muskulatur sowie die Verbindung von Atmung, Körperwahrnehmung und Bewegung. Rückengerechte Bewegungsabläufe und eine angemessene Haltung in typischen Alltagssituationen werden betrachtet und praktisch erprobt. Die Erfahrungen aus den Übungen werden gemeinsam reflektiert und im Hinblick auf den persönlichen Umgang mit Bewegung eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und muskulärer Stabilität erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungsfolgen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rumpfes kontrolliert an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster nehmen sie bewusster wahr und können körperliche Rückmeldungen bei der Bewegung berücksichtigen. Rückengerechte Bewegungsweisen übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen. Außerdem reflektieren sie, wie regelmäßige, angemessen dosierte Bewegung zur Unterstützung der persönlichen Rückengesundheit beitragen kann.