Idarer TV
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht zu gestalten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du Körperhaltung und Bewegungsabläufe, probierst geeignete Kräftigungs- und Mobilisationsformen aus und reflektierst deren Wirkung auf dein Bewegungsempfinden. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine bewusste Bewegungsgestaltung, die zu deinem Alltag passt.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254382
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 02.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Große Gymnastikhalle, Hohwies 23, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule besser wahrnehmen, Beweglichkeit und Rumpfstabilität fördern und rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Freizeit kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungskoordination, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden lernen geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnimpulse für Rücken, Rumpf und angrenzende Muskelgruppen kennen und erproben deren kontrollierte Ausführung. Weitere Inhalte sind eine bewusste Atmung, die Abstimmung von Spannung und Entspannung sowie die Beobachtung individueller Bewegungsmuster. Der Bezug zu rückengerechten Bewegungen im Sitzen, Stehen, Heben und im allgemeinen Alltag ergänzt die praktischen Erfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die eigene Körperhaltung und Bewegungsqualität bewusster wahrnehmen und grundlegende Belastungs- und Entlastungsmuster der Wirbelsäule einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsimpulse kontrolliert und aufmerksam an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungen mit Atmung, Rumpfstabilität und angemessener Muskelspannung zu verbinden. Rückengerechte Bewegungsweisen für typische Alltagssituationen können sie erkennen und auf die eigene Lebenssituation übertragen. Außerdem reflektieren sie ihre individuellen Bewegungserfahrungen und entwickeln mehr Sicherheit bei der selbstständigen Gestaltung wirbelsäulenfreundlicher Aktivität.