Turnverein Kommen/Longkamp 1985 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückenstärkung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Muskulatur rund um Wirbelsäule und Rumpf ansprechen und im Alltag sinnvoll eingesetzt werden können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Ausführung gemeinsam mit anderen Teilnehmenden. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst Bewegungsimpulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254419
- Veranstalter
- Turnverein Kommen/Longkamp 1985 e.V.
- Zeitraum
- Ab 09.09.2025 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus, Turnhalle, 54472 Longkamp
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur stärken, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussteren Umgang mit Bewegung und Haltung entwickeln möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientierter Wirbelsäulengymnastik und regelmäßiger gemeinsamer Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Rumpfmuskulatur, Beweglichkeit und Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungsformen zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und stabilisierenden Muskulatur. Ergänzend werden Mobilisation, Dehnung, Koordination und eine bewusste Körperwahrnehmung einbezogen. Die Ausrichtung und Dosierung von Bewegungen werden im Hinblick auf eine rückengerechte Alltagsgestaltung betrachtet. Gemeinsame Reflexionen unterstützen dabei, Bewegungsabläufe wahrzunehmen und die eigene Haltung sowie Belastungsverteilung besser einzuschätzen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung der Rumpf- und Rückenmuskulatur für Haltung und Bewegung erläutern. Sie wenden grundlegende Bewegungsformen zur Kräftigung, Mobilisation und Koordination zunehmend sicher an. Eigene Körperhaltung und Bewegungsabläufe nehmen sie bewusster wahr und können dabei auf eine angemessene Ausführung achten. Zudem sind sie in der Lage, rückengerechte Bewegungsimpulse auf typische Alltagssituationen zu übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre individuellen Bewegungserfahrungen und entwickeln einen bewussteren Umgang mit körperlicher Belastung und Erholung.